Hatsurei ho

Hatsurei ho è un metodo semplice e veloce per stimolare l'energia Reiki dentro di sé.

  1. Mettiti seduto alla maniere giapponese (seiza), o a gambe incrociate, o su una sedia, oppure resta in piedi, come sei più comodo. Tieni la schiena diritta e porta la tua attenzione sul tanden (la zona dell'addome circa tre dita sotto all'ombelico). Appoggia le mani sulle cosce con i palmi verso l'alto.
  2. Di' silenziosamente a te stesso "sto per fare hatsurei ho".
  3. Purificazione corpo e mente:
    1. Metti la mano destra sulla spalla sinistra e strofina il corpo diagonalmente (con la mano destra) all'ingiù fino all'anca destra.
    2. Allo stesso modo, con la mano sinistra sulla spalla destra, giù fino all'anca sinistra.
    3. Ripeti il punto a. sempre con la destra.
    4. Porta il braccio sinistro in avanti, col palmo della mano rivolto verso l'alto. Con la mano destra chiusa a sandwich attorno al polso sinistro, strofina fortemente la mano sinistra dal polso alla punta delle dita.
    5. Fai la stessa cosa con la mano sinistra sulla mano destra.
    6. Ripeti il punto d. ancora con la mano destra.
    7. Metti le mani giunte davanti al cuore (posizione gassho).
  4. Respirazione per purificare la mente
    1. Chiudi gli occhi ed alza le braccia, pensando che stai per entrare in contatto con l'energia Reiki. Abbassa le braccia lentamente.
    2. Metti le mani sulle cosce con i palmi verso l'alto, concentrandoti sul tanden.
    3. Mentre inspiri immagina che l'energia Reiki, come una luce bianca, entri in te attraverso la corona, fluendo sino al tanden.
    4. Trattieni il respiro per uno o due secondi, mentre la luce bianca riempie tutto il tuo tanden.
    5. Mentre espiri, immagina la luce Reiki che ha riempito il tanden irradi ora dal corpo in tutte le direzioni.
  5. Porta le mani giunte davanti al cuore (gassho).
  6. Concentrazione mentale.
    1. Mentre inspiri, immagina che la luce bianca Reiki fluisca attraverso le tue mani unite in gassho giù fino al tanden
    2. Trattieni il respiro per uno o due secondi, mentre la luce bianca riempie tutto il tuo tanden.
    3. Mentre espiri immagina che la luce bianca irradi dalle tue mani.
  7. Riporta le mani sulle cosce dicendo mentalmente a te stesso: "ho finito l'hatsurei ho".

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